现在大家的饮食都很不规律，经常吃油炸辛辣的食物，生冷的食物，日常饮食不够均衡，这样会导致生殖系统的发育受到阻碍，尤其是一些卵泡发育不良的女性，更要注意饮食的调节，那么哪些食物有助于卵泡发育呢？

　　哪些食物有助于卵泡发育。

　　1.谷类食物。

　　女性如果不排卵，就不能有精子受精，那么就很难怀孕，所以排卵对孕育下一代至关重要。排卵也会导致女性生理功能失调，从而导致月经紊乱和其他方面的情况。因此哪些食物有，不排卵的女性在日常生活中应多吃谷类食物，因为这些食物中含有大量的植物雌激素，可以促进女性的排卵。

　　2、高蛋白、低脂肪的食物。

　　女性在备孕期间，尤其是在月经后的第二天。这时要多吃一些有助于卵泡生长的食物，如牛奶和豆制品类食物。这些食物可以使卵泡发育得更好，长得更大，卵泡健康，卵泡大，有助于怀孕。豆浆是一种低脂肪的食物，坚持每天早上喝杯豆浆，使卵泡逐渐长大。

　　3、含锌、硒的食物。

　　卵泡的发育可以吃一些牛肉、蛋黄和香菇等食物，一些高锌的海产品等，可以促进卵泡的发育，女性特别是在排卵期的时候多吃这些，有利于优质卵泡的生长。

　　4、维生素含量高的食物。

　　排卵期应多吃富含维生素的食物助于卵泡发育，如葡萄干、橙子、蔬菜等。只有营养均衡才能保证卵泡生长，卵泡发育良好。

　　吃牡蛎有助于卵泡发育吗。

　　女性应多吃牡蛎等营养丰富的食物，有利于身体和卵泡的发育。女性在备孕期间要多吃一些有营养的食物，包括肉、蛋、奶等，备孕期间要注意休息，增加睡眠时间，不要熬夜，有利于卵泡的生长发育和女性自身的健康。建议女性在备孕期间注意休息，保证充足的睡眠，适度运动，保持身体健康，并及时到医院进行全面体检，排除不利于怀孕的因素，在卵泡生长期间进行B超监测。

　　含有大量维生素C的食物，以含维生素C较多的新鲜蔬菜为好，如大白菜、韭菜和菠菜、青椒和黄瓜、花椰菜等蔬菜都很适合女性食用。甲鱼汤对于排卵少的女性来说是非常有效的营养食品。甲鱼汤可以有效增强女性排出的清亮白带的分泌量。

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